Tips Mencegah Penyakit Diabetes Melitus

Penyakit diabetes melitus saat ini merupakan salah satu penyakit yang berkembang dengan pesat dalam hal jumlah pengidap setiap tahunnya. Bahkan menurut data dari Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2013 lalu, penduduk Indonesia yang berusia lebih dari usia 15 tahun yang mengidap diabetes ada sebanyak 6,9 persen. Oleh karena itu penting sekali pencegahan penyakit diabetes melitus ini.


Berikut ini adalah tips mencegah penyakit Diabetes Melitus yang dapat Anda lakukan untuk menghindari ataupun menurunkan risiko diabetes.

-   Edukasi Diabetes

Rajin mencari informasi atau mengikuti perkembangan mengenai Diabetes sehingga dapat memahami seluk beluk Diabetes beserta cara pengendaliannya.

- Aktivitas fisik

Latihan aktivitas fisik atau olah raga dapat dilakukan selama 3 - 4 kali seminggu selama 30 menit untuk mendapatkan hasil maksimal sehingga gula dalam darah dapat terus digunakan dengan baik melalui latihan fisik.

- Pengaturan pola makan

Penderita Diabetes perlu menjaga pola makan rendah gula dan tinggi serat untuk menjaga gula darah seimbang. Jumlah kalori dibatasi dengan perbandingan 25 kalori x berat badan untuk wanita dan 30 kalori x berat badan untuk laki - laki. Jadwal pengaturan pola makan dibagi menjadi enam kali yang terdiri dari tiga kali makanan utama dan tiga kali makanan ringan.\
Baca juga : Diet Untuk Penderita Diabetes Melitus

- Terapi obat atau insulin

Pengaturan pola makan dan aktivitas fisik telah dilakukan, asupan terapi obat akan dianjurkan oleh dokter sesuai dengan kebutuhan penderita Diabetes yaitu obat oral atau insulin.
Baca juga : Obat Herbal Diabetes Melitus

-   Swa-monitoring glukosa darah/Self-Monitoring of Blood Glucose (SMBG).

Pemeriksaan gula darah secara mandiri untuk memantau kadar gula darah dalam waktu tertentu.
Sumber: id.berita.yahoo.com/wanita-diabetes-lebih-berisiko-penyakit-jantung-060056076.html